2014年6月23日 星期一

【瑜珈塗鴉筆記】樹式 Tree Pose (Vrksasana)




        此圖著重於樹式 Tree Pose (Vrksasana)的下半身練習重點。初學者可背部貼牆練習平衡,雙手於胸前合掌。穩定者可將雙臂向上伸直並合掌,拉長身側,張開鎖骨(勿含胸);但雙臂伸直的同時要記得二頭肌向下放鬆,以創造肩頸空間。


        此外,大腿內側過緊的同學提供了另一種心得:「大腿內側過緊的人,其實打直的那條大腿內側要向下放鬆延長、不要上提,否則屁股肉很容易夾太緊,反而讓打直的那條大腿前側無法向後。」給大家參考看看。